作者 | Sophie Luo

首先，我们来重温一下家暴（家庭暴力/虐待）的定义。家暴是指亲密关系里的一种胁迫、控制或虐待型行为模式，其中一方利用这类行为来获得或保持对另一方的操纵、控制和支配，这属于一种压迫，包括身体、性、情感、精神、心理、经济各方面的虐待/压迫。【参看本站博客文章：“什么是家暴（家庭暴力/虐待）？哪些行为算是家暴？”】

许多人对自己是否正处于一段家暴婚姻/关系中感到很困惑，因为她们不是很清楚如何判断家暴；她们可能只是觉得她们的婚姻/关系有些“不对劲”，或对她们的伴侣感到害怕。有些人也可能会对自己的行为产生怀疑，例如：“我的小孩在公共场合躺在地上大哭大闹，非要我给他买什么玩具的时候，我一气之下就狠狠地打了他，这是家暴吗？”答案是：未必。我们每个人都有能力做出暴力性的行为，但是要注意的是，家暴指的是一种“行为模式”，是经常反复做出的行动。如果你只是某一次一气之下打了孩子，但是事后认识到了自己的错误，并反省和悔改，以后也不再做出这类行为去控制他/她，那么你的行为里就没有这种家暴的模式，你也不是家暴者。

既然家暴是一种“胁迫、控制或虐待型行为模式”，那么它就是会不断循环发生的。虽然这个循环的周期（每次家暴中间相隔的时间长短）会因人而异，但是这个循环是一定存在的。我们今天就从这个循环的角度来帮大家认识家暴。

从被家暴者的角度来看，这个暴力循环周期有三个阶段：关系紧张期、爆发期和平静期/蜜月期。下面我们会解释这三个阶段如何循环往复：

1. 关系紧张期

在这个阶段，被家暴者会感到和对方的关系越来越紧张，矛盾加重，压力越来越大——这种紧张感积聚一段时间后，她通常会感觉到接下来会发生身体暴力（如果他们的家暴类型包含身体暴力的话）。

2. 爆发期

在这个阶段，家暴者会实施家暴，例如打被家暴者、推搡她、抓她头发等等，而导火索可能只是一个非常小的摩擦、争论、不愉快、谎言或消费等等。从关系紧张期到爆发期，中间往往会有一个时间段，但具体是多长时间就因人而异，有些可能是一天，有些可能是一个星期、一个月、几个月等等。

3. 平静期/蜜月期

在这个阶段，他们的关系通常变得较为平静。家暴者可能会试图修补他们的关系，可能会表现得他好像对自己在“爆发期”做过的事情很有歉意，可能会不断地道歉、承认自己错了、发誓以后再也不会这么做了；也或者会对被家暴者很好，可能会主动做饭、给对方按摩、主动提出照顾孩子、买花买零食、打扫卧室等等。由于他在这个阶段的表现好像对被家暴者充满了爱意，甚至犹如热恋或蜜月时一样，所以也被称为“蜜月期”。

当然，也有很多家暴者在这个时期不会对被家暴者表现得特别好，但是至少他没有“发作”或“爆发”了，所以让被家暴者感觉他“现在好多了”，其实那都是假象。这也是为什么我们有些人更愿意把这个阶段称为“平静期”，而不是“蜜月期”，因为家暴者在这个时期也是在控制着被家暴者的——他们的所有“好”或“平静”的行为都只是他们用来操纵和控制对方的另一种方法，以达到自己自私的目的。这没有任何甜蜜可言，而且许多家暴者第一次对对方家暴也是在他们结婚后度蜜月期间——家暴者通常是在和对方的关系明确稳定后才开始显现他的真实面目。

所以，“平静期”的平静和“爱意”是虚伪的、带有欺骗性的，因为家暴者并没有真的改变——他们只是用这种“甜蜜”或“安静”来遮掩他的家暴行为，这些都只是他控制对方的手段之一。他不会和你谈论刚刚发生过的家暴，但是他的这些行为让你感觉他似乎好多了，似乎真的知道错了，似乎真的悔改了，所以会让被家暴者误以为“他再也不会那样对我了。”

事实是，过了一段时间之后，你们的关系就又回到了第一个阶段的“关系紧张期”——被家暴者又会开始感到和对方的关系越来越紧张，矛盾加重，压力越来越大。这种紧张感积聚一段时间后，被家暴者通常会感觉到接下来会发生身体暴力。然后就又是暴力发生的“爆发期”和虚假的“平静期”。如此反复循环，没有停歇和改变。这就是家暴关系/婚姻的模式。

如果你怀疑自己可能是被家暴了，那么你可以仔细回想一下你们的关系，从开始认识到确定关系和/或结婚到现在，思想一下你们的关系是否不断地经历了这三个阶段的循环。例如：如果你是妻子，那么你可以问问自己：他第一次对我使用暴力（无论是肢体或语言暴力，还是性暴力）是什么时候？他上一次对我使用暴力是什么时候？他对我使用暴力时通常会做些什么？最严重的一次是怎么样的？当他生气或当我们吵架时，他是否曾经推我、扇我耳光、抓我胳膊、掐我脖子、把我扔到沙发上、用东西打我或砸我、强迫我和他发生性关系，或任何这类让我感到被攻击和伤害的行为？慢慢仔细回想，然后把这些问题的答案都写在本子上，这能帮助你更清晰地认识你和他的关系是否是家暴。

需要注意的是：家暴不仅仅是肢体上的，比如扇耳光、毒打、勒/掐脖子等，还包括情感、精神、心理、经济和性暴力等方面，例如：羞辱、吼叫、贬低、辱骂、恐吓、冷战、说谎、说闲话、孤立、忽视、推卸责任给你、控制或榨取你的经济、限制你的自由、侵犯你的隐私、虐待你的宠物、强迫你和他发生亲密关系、威胁要把你的孩子带走、让你对他所做的事感到内疚、不让你找工作或不让你继续工作下去、因嫉妒爆发脾气、在你面前展示武器、控制你可以或不可以和谁交朋友等等。

另外，还有很重要的一点需要注意的是：在这三个时期，家暴者对被家暴者的控制是一直存在的，而不是说只有在“爆发期”才会对她实施胁迫、控制或虐待。家暴者的家暴是一直持续发生的。列出和解释上面的这三个阶段只是为了帮助你更好地去分析你们的关系，因为它们体现了家暴者的行为模式。

通过这个循环模式认识了家暴之后，我想强调的特别重要的一点就是：在“关系紧张期”和“爆发期”之间的这个时期（甚至是平静期），是你为自己和小孩（如果有小孩的话）制定一个安全计划的最佳时期。安全计划会包含让你在这段关系/婚姻中保持安全，让你在感觉即将发生危险/家暴时保持安全，让你计划离开家暴者和离开家暴者以后保持安全的方法。制定安全计划是你应对家暴的第一步，也是关键的一步。每年都有无数的人（和他们的孩子）死在家暴者手中，所以保护自己的安全是最重要的。

箴言 27:12 说：“精明人看见灾祸，就躲藏起来；愚蒙人反往前走，自取祸害。”这是上帝对我们的教导：躲避灾祸是对的，躲避家暴是对的，是一种智慧。

上帝爱我们，把祂的独生子耶稣基督赐给我们，为我们而活，为我们的罪而死，好让信他的人能恢复与父神的关系，得到受祂祝福的新生和永生。我们在上帝的眼中是非常宝贵和贵重的，祂爱我们（以赛亚书 43:4-5），所以上帝不愿意我们在不安全时还呆在原地任人虐待折磨。祂要我们寻求安全的躲藏，首先是投靠在祂的翅膀底下，祂必用自己的羽毛遮盖你，做你的盾牌和坚垒（诗篇 91:4）。同时，在实际生活的处理中，祂也要我们寻求安全的地方避难，保持和家暴者的距离，尤其是在你感觉他就要对你家暴或攻击你时。提前制定好安全计划，能够帮助你在关键时刻有计划地顺利脱险，离开家暴者的身边，然后在他冷静下来之后再和他对话。

* 注：虽然我们不否认社会里也存在女性家暴者，但是男性比例远远高于女性，所以此系列文章将采用“他”来指称家暴者/施虐者，以便于阅读。

© 2021 恩典新生辅导关怀中心 保留所有权利。未经本中心事先书面许可，不得对本文原始内容进行修改，不得用于商业用途。

辅导预约：如需预约辅导，请点击此处联系我们。